冷え性改善のよい方法は？②

背伸び運動で血液循環を良くする！！

小学校のときに、体躯の授業で行った背伸びの運動です。普通に立った状態から、かかとを上げてつま先立ち。そして手は、手の指を組んだ状態のまま、手の平を真上に思いっきり伸ばす！

胸が広がってすっきりします。できれば、伸びきった状態で、５秒ガマン。そして戻します。１０秒ぐらい休んで、３回ぐらい繰り返しましょう。仕事の合間にちょっと気分転換に行ってもOKです。

この運動のミソは、かかとを上げてつま先だちになることがポイント。これにより、ふくらはぎの筋肉が使われるんです。ふくらはぎの筋肉は、心臓からもっとも遠いところにある大きな筋肉の集まりです。このふくらはぎの筋肉を動かすことにより、多くの血液が足の方に流れます。これにより血液循環が良くなりますので、冷え症解決に結びつきます。