終了後、7日目。21日間、脂肪を燃焼できる身体へ！肉体改造ダイエット

21日間体質改善ダイエット生活を行い脂肪をエネルギーに使えるように体質改善を行いました。今週は、適正な炭水化物の量を見つけるために、徐々に炭水化物を増やし身体の反応を見ています。とりあえず500～1000g増加程度で止まっています。
あわせて、いろいろなことを考えていますが、GI値と食事の際に食べる順番では、私の身体の反応からみると無関係なように思えます。むしろ、サラダを大量に一番先に食べることにより、噛む回数が増えることで、満腹中枢を刺激するホルモンを分泌しやすくなったり、胃にかさばるモノを最初に入れることで、総量として食べる量を減らす作戦というように思えます。

胃の中でミックスされてしまえば、ご飯も野菜も同じですから、食後の血糖値の上昇は同じように起こります。当然、血糖値が上昇すれば、インスリンが分泌され、脂肪の燃焼が妨げられます。野菜の消化には、約2時間、肉類が約4時間、炭水化物が約6時間と言われますから、順番をかえたところで、炭水化物が一番時間がかかることは変わりません。

クリームパンやシュークリーム、ケーキはすきですが、週1回にします。

【終了時のデータ】
2012年8月21日 身長:178.5cm 体重:67.50kg 体脂肪率:9.0％ 体内年齢:17歳(実年齢41歳) 基礎代謝:1695kcal/日




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アンチエイジング・コンディショニングディレクター

『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長：近藤　光

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