根本的に代謝を上げるには・・・代謝をつかさどる細胞小器官・ミトコンドリア

私たちの身体がエネルギーを作る方法は、解糖系とミトコンドリア​系があります。

ミトコンドリア系は、1つの糖分子から36​コのATPを作り出しますから、解糖系の18倍の効率でエネルギ​ーを作り出します。

マラソンのように持久力を必要とするスポーツには、ミトコンドリ​ア系が向いています。

100m走など短距離のスポーツには、解糖系が向いています。

ミトコンドリアを活性化することは、日常生活においても効率よく​エネルギーを生産できる方法です。

ミトコンドリアを活性化しておけば、疲れにくくなります。

では、どうするとミトコンドリアは活性化するのでしょうか。

いろいろありますが、単純化すると解糖系と逆のことをし​てやれば良いというとになります。

解糖系は、短距離走の時、すなわち無酸素で動きますから​、逆にマラソンのトレーニングならLSDなど有酸素運​動がいいですね。1週間で約6倍にミトコンドリアが増え​たという実験結果もありました。

学生の頃、持久走を体育​の授業で始めると、初回は厳しいのですが、1週間続ける​と楽になってくるのは、ミトコンドリアの増加と関係があ​るようです。

あと、ビタミン&ミネラルを必要十分量摂取しながらカロ​リーを30％OFFにするという方法です。なかなかこの​ビタミン&ミネラルを必要十分量とれているか知る方法が​なく難しいのが現状ですし、人によってカロリーの必要量​もことなりますので、実際に実施するとなると難しいので​すが、ウィスコンシン大学のアカゲザルの実験では、カロ​リー制限をしたサルが、カロリー制限をしなかったサルに​比べると、ミトコンドリアが増加し、長寿で見た目も若い​という実験結果が出ています。
日本医科大学の太田教授は、この30％OFFの方法を週​に一度プチ断食することにより、実施できると言われてい​ました。

確かに、私も週一のプチ断食を2ヶ月実施したこ​とがありますが、肌の感じや体調が良くなった覚えがあり​ます。体重が6kgおちました。昔、ヨガをやっっている​方や健康愛好家がデトックスを目的として、プチ断食を実​施し体調の良さを訴えていましたが、これもミトコンドリ​アと関連ずけると面白い解釈ができそうです。

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アンチエイジング・コンディショニングディレクター

『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長：近藤　光

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