リラックスできる呼吸法

余震が続いておりますね。意識しないストレスになっていることも考えられます。

横になって胸式呼吸をすると落ち着きますよ。足から胸に空気を吸い上げるようなイメージで5秒息を吸い、はく時は胸から足に向け10秒かけてはきます。風が身体の中を通り抜けるような感じですね。

自律神経は、呼吸法によりコントロールできます。ストレスを減らすことができます。

丹田呼吸や腹式呼吸がよいという意見もあります。もちろん丹田も腹式も横隔膜を動かすという意味においてはいいのですが、肺は胸にあります。またお腹を意識すると意外と胸（肺）が膨らみません。まずは肺で呼吸するという意味において胸式呼吸をおススメいたします。これができた後に丹田なり腹式なりで呼吸する方が良いと思います。

また、女性は、大切な子宮があるため基本は胸式呼吸です。しかし、最近の多くの方が、胸郭が広がらず、胸式呼吸が十分にできていない状況です。

空気が十分に取り込めると細胞に酸素も必要十分に送られますから、細胞から元気になります。よろしければ、お試しください。


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神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛の改善から小顔美容整体まで対応！アンチエイジング・コンディショニングディレクター『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長：近藤　光
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