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神戸・三宮の整体サロン Soleil 近藤 光の健康講座

民間療法の限界にチャレンジする整体サロンの院長が紹介する健康法

諏訪山に登ってきました。
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神戸港がキレイに見えました。

お尻やふくらはぎ、ハムストリングスがかなりきます。バイクの練習と同じで、キュッとお尻が引きあがるかもしれません。

登りのため、ランニングというよりウォーキングでした。昔、トレンドミルを登り10%にしてトレーニングした時代を思い出しました。

15年くらい前のトライアスロンのチャンピオンにスペンサースミスという強い選手がいました。彼は、ランのトレーニングはジムのトレッドミルでトレーニングし、登り10%のトレーニングで強くなったと書いてありました。
確かに、登りはお尻の筋肉に来ます。
ペースもゆっくりになり膝への負担は少なくなるかもしれませんね。

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神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛の改善から小顔美容整体まで対応!アンチエイジング・コンディショニングディレクター『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長:近藤 光
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