エクササイズは自転車で

　痩せるポイントは、持続時間ということは、前にお話した通りです。特に私のオススメエクササイズは自転車です。

　それは、自転車に乗ることは体にやさしいスポーツだからです。例えばツール・ド・フランス（世界最大の自転車レース）という自転車レースでは、選手たちは約1ヶ月でフランス1周（約4,000km）を走覇します。その毎日の運動量は、フルマラソン（42.195km）に匹敵するほどといわれています。

　そんな過酷な運動を毎日行えるほど自転車に乗る事は、ランニングより体にやさしいということです。走ったり歩いたりするのと違って、自転車は、下りで休みことも出来ますしね。適度に風景も変わりますし、風を切って走れるのがいいですね。

　運動だからといって“がんばる”のは良くないと思うのです。長く続けるには楽しみがないと出来ないと思います。
　運動後に、ビールやお菓子を食べても、ある意味かまわないと思います。しかし、その間食や食事で摂取したカロリーは、1週間単位で考えた場合、運動や生活で消費したカロリーより少なくないと痩せないということは肝に命じてのことですが・・・。
　あと、1週間単位で考える理由は、1日では水分の摂取や運動量の関係で変動が大きいので、1週間という少し長めの期間で考える方が良いからです。