16日のエクササイズ

16日ももちろんウォーキングを致しました。99kcal平均心拍数92bpm（bpmと書くとなんか車みたいですね）











今回は、歩くスピードと心拍数の関係です。

本日は、あえて平地を歩きました。一番下のグラフ赤線が高低差をあわらわしています。
ほぼ平坦なところを一定ペースで歩きましたので、当たり前ですが、心拍数の変動は少ないです。

坂を平地と同じスピードで登ると、当然心拍数が上がりエネルギー代謝量は増えます。
しかし、ATポイントを超えるような心拍数（呼吸が荒くなる）だと活性酸素が多量に発生しますので
無理は禁物です。

活性酸素は、細胞を老化させます。すなわち見た目の老化も進行します。

では、また。

ありがとうございました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛・ストレスの改善から免疫的疾患・美容整体まで対応！『こころとからだのケアサロンSoleil』
PCサイト＜http://www.39soleil.com/＞
携帯サイト＜http://www.39soleil.com/i＞