キャベツダイエット

先日、久しぶりに自転車をいじった、こころとからだのケアサロンSoleil　近藤です。UVケアは必要ですが、今の季節、風を感じるのは気持ちがいいですよね。

さて、キャベツダイエット。1ヶ月先の結婚式までに、2kgは体重を落したいという方からのご相談。

私が実施して効果があったのは、夕飯をキャベツの千切りと納豆だけにする方法です。キャベツは繊維が沢山ありますので、満腹感を味わえます。また納豆は、身体にもいいですし、畑の牛肉ともいわれ、こちらも身体に良い！

一人分の分量です。

スーパーでキャベツ半分を買って来ます。そして、それをさらに三分の一に切り分けラッピングします。
三分の一が1日の分量です。

これを千切りにするとお皿山盛りになります。なまでもいいのですが、少し味がさびしい場合は、お塩またはお醤油をけます。マヨネーズはカロリーが高いので、だめです。イカナゴの佃煮は少量までならOKです。

納豆は3個1パックのものかって来て、3個全部ボールにいれてかき混ぜます。これをお皿に移し、副食としてキャベツと一緒に食べます。

これを３日間続けます。４日目もキャベツを続けるとストレスがたまるので、４日目は通常通りの食事でOKです。この繰り返しで１週間過ごします。体重計は、毎日乗ると体重の増減ばかりが気になり、このことがストレスとなるので、１週間に１回、朝なら朝と決めて同じ条件で計測します。私の経験では、1,2週間で大体2kgは体重が減ると思います。

キャベツ三分の一って、かなりの量ですよ。お腹一杯にになります（笑）。ちょっと青虫みたいな感じですが、柔らかめのキャベツは、ほんのり甘くおいしいですよ。

【1食分】

キャベツ三分の一約７０円
納豆３個１パック１４０円

計　２１０円

カロリー
キャベツ三分の一約１１０g、２５kcal
納豆５０kg３箱で１５０g、３００kcal

合計　３２５kcal

（ちなみにチーズバーガーが１個、３０２kcal）

では、また。

ありがとうございました。

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