代謝がよくなりスタイルが良くなる呼吸法④

代謝がよくなりスタイルが良くなる呼吸法①～③までを通して行ないます。

さらに、この動きに、呼吸をしながら身体をねじっていく運動をプラスします。

①息を吸いながら、身体を右の方にねじっていきます。
②限界まで回したら、一度息をとめて、身体全体にグッと力を入れます。
③さらに、そこから息を吸いながら身体をねじっていきます。
④限界までねじったら、息をスーッと吐きながら、脱力して身体を最初の状態まで戻します。
⑤今度は、息を吸いながら、身体を左方向にねじっていきます。
⑥限界まで回したら、一度息を止めて、身体全体にグッと力を入れます。
⑦さらに、そこから息を吸いながら身体をねじっていきます。
⑧限界までねじったら、息をスーッと吐きながら、脱力して身体を最初の状態まで戻します。

身体に一本筋が通ったようにシャキッとしてきます。

当然呼吸が深くなり、姿勢も良くなりますし、身体全身への酸素の供給が容易になるので疲れにくくなります。

お試しください。

では、また。

ありがとうございました。

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