５月病対策

もうすぐGWですね。４月は進学、就職、異動などで環境が大きく変わる季節。新しい環境に、ちょっとうまく適応できず苦戦、あるいはちょっと頑張りすぎてオーバーペース、GW前後から「なんとなく気分がすぐれない」「イライラする」「眠りが浅い」「なんとなく疲れがとれない」などの症状からプチうつ的な状態まで通称５月病といわれる症状になる方もいらっしゃいますよね。こんにちは！こころとからだのケアサロンSoleil　近藤です。


　環境が変わると、新しい生活に慣れるために肉体的にも精神的にも疲れます。それは大きなストレスとなって心身に影響を与えます。また、季節の変わり目は、気圧の変化、天候の変化も大きく、心にも身体にも影響が出てきます。

５月病の原因は、以上のようなストレスがメインです。これを引きずってしまうと、不登校や出社拒否、うつ病など心の病の引き金になってしまうこともありますから、そうならないための予防が大切です。

でも、多くの場合、本人は気付かない場合も多いですから、、まわりの人が気づいてあげることが大切です。次のような症状の人がいたら、ちょっと声をかけてあげて見ませんか？

【症状】

　精神面：やる気が出ない、何をするのもおっくう、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、なんとなくイライラする、興味や関心がわいてこない、不安や焦燥感があるなど

　身体的：なんとなく眠れない、寝つきが浅い、朝起きられない、いくら寝ても疲れがとれない、食欲がない、肩こりや頭痛、腹痛がするなど

　行動面：お酒やタバコの量が増える、つい食べすぎる、刺激物を好むようになるなど

【対策】

ちょうどGWは、いい機会かもしれません。３日間連続して夜９時に寝て朝６時に起きる生活をしてみましょう。４日目の朝には、世界が輝いて見えるはずです。
窓のカーテンは、オープンにして、目覚まし時計ではなく、太陽の光を目覚まし時計の代わりにして起きてましょう。これで体内時計の調整も行えます。

趣味などストレスを発散する方法を見つけるのも方法です。普段運動をされていない方は、散歩や軽いランニングで身体を動かして、血流を良くし、体温を上げる汗をかくことも大切です。

あと、先日から紹介している呼吸法も、新鮮な空気がとりこめ代謝が上がりますので、気分転換が行えストレスが抜ける簡単なエクササイズです。

あと、日ごろたまった愚痴を話すのもいいかもしれません。女性はガールズトークで盛り上がるという方法もありますね。


では、また。

ありがとうございました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛・ストレスの改善から免疫的疾患・美容整体まで対応！『こころとからだのケアサロンSoleil』
PCサイト＜http://www.39soleil.com/＞
携帯サイト＜http://www.39soleil.com/i＞