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神戸・三宮の整体サロン Soleil 近藤 光の健康講座

民間療法の限界にチャレンジする整体サロンの院長が紹介する健康法

日々仕事をしたり家事をしたりしていると、緊張状態が長く続きます。これにより、自律神経の交感神経が優位な状態が長く続き、緊張状態の回路をOFFしてリラックスできなくなっている人もいます。ずっと仕事モードだから疲れるんですよね。心や身体の不調は、自律神経のバランスが狂っていることから起こることもあります。こんにちは!こころとからだのケアサロンSoleil 近藤です。

この自律神経の調整は、呼吸によって行なうことができます。

では、実践方法!

①足を肩幅より少し広げて、リラックスして立ちます。
②一度バンザイをしてから、腕の力をスッと抜き、手を自然な感じで、身体の横に添えます。このとき掌は、前方に向けるようにします。

これで、基本姿勢は取れました。

次に、呼吸を行ないます。

【呼吸法①口からの呼吸】

まず、口の呼吸から

①口をすぼめてゆっくり長く息を吸います。
②イメージとしては、お腹ではなく胸で吸う感じです。
③新鮮な酸素やエネルギーがドンドン入ってくるイメージで吸っていきます。
④吐くときも、ゆっくり長く口から吐きます。
⑤吐く息とともに、身体の中の悪いものやストレスが抜けていくようなイメージで吐いていきます。

以上を3回繰り返します。3回以上行なうと、脳が飽きてきますので、3回までで結構です。

ちなみに、私も当然実践しております。現在、身長179cm、体重67kg、体脂肪率11%で、1カ月で体重-1kg、体脂肪率-4%です。(前月は体重-5kg)

次回は、鼻を使った呼吸法です。

では、また。

ありがとうございました。

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神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛・ストレスの改善から免疫的疾患・美容整体まで対応!『こころとからだのケアサロンSoleil』
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