自宅で出来る肩凝り改善方法②

肩甲骨のあたりがこるという場合がありますよね。辛いですね。鉛を背負ったような感じや、背中から羽が生えそうという方もあります。

さて、改善方法。シャワーのお湯を使う方法とドライヤーで温風を使う方法で血行を良くする方法があります。

まず、シャワーで行う方法。

①肩甲骨の間のところにシャワーでお湯を集中的に浴びせます。
②温度は４０～４２度ぐらい（やけどには注意してくださいね）。
③時間は１分。そして休憩を２分ぐらいとってから、もう一度同じ場所にシャワーを浴びせます。

これを３回ぐらいくり返します。

ドライヤーで行う方法。

①シャワーと同じで、肩甲骨の間のところにドライヤーで温風を吹き付けます。
②温風を１分吹き付けるとかなり熱くなりますから、体との距離は注意してください（温風ですので、やけどには注意してくださいね）。
③時間は１分。そして休憩を２分ぐらいしてから、もう一度同じ場所にドライヤーで温風を吹き付けます。

これを同様に３回繰り返します。

シャワーもドライヤーも熱ければいいというものではありませんので、くれぐれも温度には気を付けてくださいね。毎日、こつこつ続ければ１週間ぐらいで改善が見られますよ。



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