太ももを細くし骨盤を自分で調節する運動・・・

やっぱり、部分やせがしたい方は多いですよね。

このふとももをなんとか・・・とか、お尻とふとももの区切りをつけたい！とか、キュッとあげたいというお悩みは、皆さん結構あるようです。

そこで、私が学生のころ、友達の陸上競技のハードルの選手が行なっていた、調整法はどうでしょうか？

この方法を行なうことにより、骨盤も正しく調整され太もももシュッとしてきますよ。ハードルの選手って綺麗な脚ですよね。

ハードルの選手は、ハードルを跳ぶのではなくて、ハードルをまたぐ、またはハードルがなかったかのように走ることを理想としています。一般人は、ついつい効き脚の方で、ハードルを跳ぼうとしてしまいます。右か左のどちらか決まったほうで跳ぶことが多いです。しかし、ハードルの選手たちは、両方均等に使えるように練習しています。

そのために、筋肉のバランスを整える運動を普段から行なっています。

では、トレーニング方法です。左右どちらからはじめても結構です。

①壁から少し離れて、壁に手をつきます。そして、息を吸いながら、頭の中で、１,2,3,4,5とカウントしながら、ゆっくりとヒザが壁に接するまで脚をあげていきます。

 

 

 

 

 

 

②そのまま、ヒザを壁に押し付けた状態で、息を吐きながら、頭の中で、１,2,3,4,5とカウントしヒザを壁に押し続けます。

③次に、息を吸いながら、頭の中で、１,2,3,4,5とカウントしながら、ゆっくりとヒザを元の位置に戻していきます。そうすると、脚の筋肉がゆるみ血液が脚にじわっと流れる感覚が感じ取れます。

 

 

 

 

 

 

 

以上を片足３回行なってから、逆の脚を３回行ないます。

ポイントは、勢いをつけず、ゆっくり正確に行なうことが大切です。単純な運動ですが、毎日行なうことにより、日々の生活から来る悪い癖をリセットできますので、焦らず毎日行なうと効果的ですよ。

神戸・三宮の整体サロン　痛みやストレス解消から小顔・美容整体まで対応！『こころとからだのケアサロンSoleil』

PCサイト＜http://www.39soleil.com/＞
携帯サイト＜http://www.39soleil.com/i＞