なんとなくだるくて、お風呂もムリという日には・・・

お風呂に入ると身体が温まっていいのはわかるけど、ムリ！っていう日がありますよね。お風呂に入ると、その後に髪の毛を乾かしたり色々お手入れが・・・。

とりあえず、お布団にもぐりこみたい！そんな日・・・。

そんな日は、無理してお風呂に入るのではなく、足湯だけでもどうでしょう。昔から頭寒足熱という言葉があるように、足を暖めると身体も温かくなってきますよ。

①大き目の洗面器かバケツに熱めのお湯（45～47度ぐらい）を入れます。

②足を5～15分つけます。

これなら食事をしながらでも、テレビを見ながらでもＯＫです。お布団の中に入っても、手足が冷たくて眠れないのなら、足湯だけでも入って寝るのはいかがでしょうか。

さらにプラスして、ビー玉を10個ぐらい入れて、足裏でコロコロ転がすのもＯＫです。ビー玉が足裏をマッサージしてくれますので、気持ちがいいです。

東急ハンズなどにいくと、足湯専用の容器も売られていますよ。

さらに、足湯もムリ！っていう時は、手湯というのはいかがでしょうか。

要領は足湯と同じで、洗面器にお湯をためて5～15分つけておくだけです。手は、足に比べて敏感なので、温度は足湯より少し低めの45度でいいかもしれません。

足湯も手湯も、温度が下がってきたら、少し継ぎ足して温度を保つようにしてください。

入浴剤があれば、少し入れるのもオススメです。香でリラックス効果がより高まります。

産科の先生にお伺いしたのですが、足湯を毎日続けることは、不妊症治療にも良いそうです。