寝る直前に水を飲むのは間違い？

　脳梗塞・心筋梗塞予防の健康講座やテレビ番組などで、寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう！といっています。理由は、睡眠中は水分補給しないので、血液がドロドロになるのを防ぐためだとか。本当にこれでいいのだろうか？

ベストなタイミングは、直前ではなくて、寝る2時間前に飲むのがよい！です。

　理由は、起きている間は、胃も活発に活動しているので、水の吸収と有効活用がスムーズに行われる。ところが、睡眠中は身体が寝ているわけだから、胃も睡眠モードになるから寝る直前に水を飲むのは胃にとって負担となる。胃にとって負担となるということは、身体にとっても負担となるからなんです。

　睡眠中は、健康な人でも水分補給ができないので、当然さらさら状態を維持しづらい環境です。まして動脈硬化や高血圧、糖尿病など持病がある方は、寝る2時間前の水分補給が大切です。