マラソンのスピード練習と老化、活性酸素について

神戸マラソンまで、50日を切りました。5000mのペース走のあと、500mアネロビック＋250mレストのインターバルを6セットと50mダッシュを7本行いました。









500mのインターバルは、心拍数でコントロールし、レスト含め4分でした。
現役時代と比較してはいけませんが、頭の中では比較してしまいますね(^-^)/。

まぁ、15年以上運動していなかった割には上出来でしょう。

アネロビック（無酸素）運動をすると活性酸素が大量に発生しますので、運動前＆運動後に抗酸化のビタミン・ミネラルをしっかりとることがいいです。せっかく運動しても活性酸素は老化を促進しますから、何のために運動しているやらわかりませんからね。

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アンチエイジング・コンディショニングディレクター

『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長：近藤　光

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