ハートレイトモニター（POLAR RS３００X RS８００ ）のマニュアル設定について

母のダイエット用にハートレイトモニター（心拍計）POLAR　RS３００Xを購入しました。

最近のハートレイトモニターはよくできていて、自動設定で運動強度を設定できます。

ただ、このままだと休憩時間中にアラーム音が出て周りの方に迷惑になるので、心拍数をマニュアルで設定します。

設定マニュアルを読むのですが、非常に難解なので、自分なりにまとめてみました。

①右上のボタンを1回押しFileを表示させます。














②Fileが表示されます。














③右下のボタンを押しSettingsにします。














④赤いボタンを押します。











⑤カーソル（黒の三角マーク）がExerciseにあることを確認し、赤いボタンを押します。












⑥右下のボタンをおしてカーソルをBasicに移動します。











⑦赤いボタンを押します。


　










⑧右下のボタンを2回押して、Editまでカーソルを移動させます。行き過ぎた場合は、何回か右下のボタンを押しEditを選択します。












⑨赤いボタンを押します。












⑩「１」と表示されターゲットゾーン１の設定ができます。赤いボタンを押します。












⑪Heart　rateにカーソルがあることを確認し、赤いボタンを押します。












⑫右下のボタンを押し、Manualにカーソルを移動させ、赤いボタンを押します。











⑬Highが上限です。右上のボタンと右下のボタンを使って目標値を入力します。目標値が入力できたら赤いボタンを押し、Lowを同様に入力します。入力が終わると赤ボタンを押します。












※エアロビックトレーニングの上限を簡単に計算する方法は180－年齢です。母は68歳なので112を上限に入力します。下限は、通常10～15拍上限から引いた数字を入力するのですが、母は危険値を警戒するために心拍計を使いますので、下限を102に設定した場合、安静時にアラーム音がなり続けることになりますので、下限を60など通常の心拍数で入力することにします。この辺は目的に応じて入力してください。



⑭Zone quideは、右下のボタンを押しofｆにカーソルを移動させ、赤いボタンを押します。











⑮左下のボタンを押します。











⑯左下のボタンを押します。











⑰左下のボタンを押します。











⑱左下のボタンを押します。












⑲左下のボタンを押します。












⑳最初の時計の画面に戻ります。この後は、胸にトランスミッターをつけてから赤いボタンを押すと、先ほど設定した心拍数のターゲットゾーンでトレーニングができます。











ご参考まで。

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アンチエイジング・コンディショニングディレクター

『こころとからだの整体サロンSoleil』 院長：近藤　光

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