代謝がよくなりスタイルが良くなる呼吸法①

日々仕事をしたり家事をしたりしていると、緊張状態が長く続きます。これにより、自律神経の交感神経が優位な状態が長く続き、緊張状態の回路をOFFしてリラックスできなくなっている人もいます。ずっと仕事モードだから疲れるんですよね。心や身体の不調は、自律神経のバランスが狂っていることから起こることもあります。こんにちは！こころとからだのケアサロンSoleil　近藤です。

この自律神経の調整は、呼吸によって行なうことができます。

では、実践方法！

①足を肩幅より少し広げて、リラックスして立ちます。
②一度バンザイをしてから、腕の力をスッと抜き、手を自然な感じで、身体の横に添えます。このとき掌は、前方に向けるようにします。

これで、基本姿勢は取れました。

次に、呼吸を行ないます。

【呼吸法①口からの呼吸】

まず、口の呼吸から

①口をすぼめてゆっくり長く息を吸います。
②イメージとしては、お腹ではなく胸で吸う感じです。
③新鮮な酸素やエネルギーがドンドン入ってくるイメージで吸っていきます。
④吐くときも、ゆっくり長く口から吐きます。
⑤吐く息とともに、身体の中の悪いものやストレスが抜けていくようなイメージで吐いていきます。

以上を3回繰り返します。3回以上行なうと、脳が飽きてきますので、3回までで結構です。

ちなみに、私も当然実践しております。現在、身長179cm、体重67kg、体脂肪率11％で、１カ月で体重－1kg、体脂肪率－4％です。（前月は体重－5kg）

次回は、鼻を使った呼吸法です。

では、また。

ありがとうございました。

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