手・足が冷え症なんですけど、どうしたらいいですか？

5本指靴下を夜11時から朝3時まで履いてください！！

　私もそうなのですが、手足など、末端が冷え症です。“手が冷たいのはハートが温かいから”などといいますが、正直、本人はあまり嬉しくない。末端が冷たいので、寝つきも悪いです。

　原因は、自律神経や生活リズムの不規則により、ホルモンバランスが崩れてきていることが考えられます。そのような方の身体の特徴に注目してみました。特徴は足の指です。足の指がくっついていませんか？

　健康な足の指の形は、少し間が開いています。ところが、冷え症の方の足の指は、みんな寄り添っているんですね。足の指がグーの状態の方もいらっしゃいます。
　さらに、足の指の動きも悪いんです。足の指でジャンケンができますか？なかなかできないですよね。

　原因は、私たちの普段の生活にあります。生活が欧米化したため靴を履くのが当たり前になり、足の機能が落ちてしまったのです。見栄えばかりの靴を履いているので、靴の型に足が慣らされてしまったことが原因です。草履や下駄は鼻緒があり、常に足が機能をしていないと楽にあるこことができません。お祭りなどで、草履を履いた翌日は、ものすごく足が疲れているのは、普段使われていない機能が使われたためなのです。

　そこで、5本指の靴下を履いてください。まず、これにより足の指が離されますので、足の指本来の状態に近くなります。最近は、おしゃれなものも出てきていますので、靴下専門店をのぞいてみてください。

　次に、ホルモンに注目します。女性の場合は、夜11時から朝3時までが女性ホルモンの分泌時間です。この時間帯に5本指靴下を履いて眠ていることがオススメです。でも、夜のお仕事や家事で眠れない方は、5本指の靴下で、足を暖めてあげることだけでも改善されます。

靴下を履いて眠ることに抵抗がある方は、包帯で指の部分だけまくのもOKです。ただ、朝にほどけていることが多いのと、邪魔くさくて毎日続けられないので、靴下のほうをオススメします。