“こむらがえり”になりました。

　寝ていると突然“こむらがえり”になった覚えはありませんか？ふくらはぎが強烈にけいれんして、足が壊れるんじゃないかと思うぐらい痛いあれです。

　足の親指をスネの方に引っ張ると和らぎます。

　足の親指をつかもうにも身体が硬くてできないという場合は、壁や柱に足の裏をぐっと押し付けます。壁と直角になるように足首の関節を曲げます。そして、痛みが消えるまでしばらくそのままで待ちます。

　また、足の裏がつったときは土踏まずを押さえると効果的です。

　では、日常的にこの“こむらがえり”を防ぐ方法は？というと、カルシウムやマグネシウムをしっかりとることで、予防ができます。

　こむらがえりの原因は、主に足の疲れです。毎日大さじ5杯のすりゴマを、ご飯や味噌汁、サラダなどにかけて補給すると予防に役立ちます。

　そういえば、私が昔、修行させていただいた禅宗のお寺でも、朝食から沢山のゴマをいただいていました。禅僧の食生活は、利にかなっていますね。

　ただ、脱水症状や下痢が原因の場合もあります。この場合は、カリウムイオンとナトリウムイオンのバランスの崩れが原因です。また、血圧を下げる降圧剤が原因の場合もありますので、症状がでた場合は、医師に相談するのが良いです。

　子どものころ、おばあちゃんがイタイ！イタイ！といっていましたが、自分でなると、本当に強烈ですね。おばあちゃんから“こむらがえり”と言葉で聞いたので、最近まで“コブラがえり”と思っていました。だって、ふくらはぎって発達するとコブラ（蛇）の頭のようになるでしょ。