「健康のためには運動をしましょう！」といわれます。子どものころから運動というと『ハァハァ！ゼィゼィ！と息が苦しくなるくらい体を動かして、汗をいっぱいかくこと。疲れを感じること』＝運動ということように思っていませんか？
この『ハァハァ！ゼィゼィ！と息が苦しくなるくらい体を動かして、汗をいっぱいかくこと。疲れを感じること』というのは、やりすぎなんです。もちろん充実感はありますが、このくらい頑張ってしまうと、逆に体に害のある活性酸素を多量に発生させてしまうんですね。
活性酸素をわかりやすくいうと、体を酸化させる物質です。鉄が酸化すると錆ます。食べ物が酸化すると腐ります。りんごの皮をむいてしばらく置いておくと表面が茶色に変色してくるのも酸化です。
そして、人間が酸化すると老化するのです。酸化の原因は活性酸素で、病気の要因の約90％を占めているとも言われています。
この活性酸素から身を守るのは抗酸化物で、その抗酸化物質の体内含有量と寿命は比例しているといわれています。
もちろん人間の身体には、活性酸素を除去するＳＯＤ（スーパーオキシドディスムターゼ）と呼ばれる酵素があります。しかし、この酵素は20代をピークに低下していくため、活性酸素の攻撃をより受けやすくなり、病気、老化の原因となります。
だから、20代を過ぎると特に、過度な運動は控えるべきなんですね。
次回は、もちろん健康には運動は大切ですから、どのようにすれば過度な運動にならないようにするかを考えていきます。
では、また。
ありがとうございました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
神戸・三宮の即効療法で肩こり・腰痛・ストレスの改善から免疫的疾患・美容整体まで対応！『こころとからだのケアサロンSoleil』
PCサイト＜http://www.39soleil.com/＞
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この『ハァハァ！ゼィゼィ！と息が苦しくなるくらい体を動かして、汗をいっぱいかくこと。疲れを感じること』というのは、やりすぎなんです。もちろん充実感はありますが、このくらい頑張ってしまうと、逆に体に害のある活性酸素を多量に発生させてしまうんですね。
活性酸素をわかりやすくいうと、体を酸化させる物質です。鉄が酸化すると錆ます。食べ物が酸化すると腐ります。りんごの皮をむいてしばらく置いておくと表面が茶色に変色してくるのも酸化です。
そして、人間が酸化すると老化するのです。酸化の原因は活性酸素で、病気の要因の約90％を占めているとも言われています。
この活性酸素から身を守るのは抗酸化物で、その抗酸化物質の体内含有量と寿命は比例しているといわれています。
もちろん人間の身体には、活性酸素を除去するＳＯＤ（スーパーオキシドディスムターゼ）と呼ばれる酵素があります。しかし、この酵素は20代をピークに低下していくため、活性酸素の攻撃をより受けやすくなり、病気、老化の原因となります。
だから、20代を過ぎると特に、過度な運動は控えるべきなんですね。
次回は、もちろん健康には運動は大切ですから、どのようにすれば過度な運動にならないようにするかを考えていきます。
では、また。
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ＭＪは、ＭＴＶ世代の私にとって、スーパースターでした。「Billie Jean」や「Bad」「Black Or White」は、いまだにすばらしいと思います。
妹思いのマイケルは、まだジャネットが今ほど売れる前のことですが、ＪＡＬのＣＭ契約をする際に、そっとカーテン越しに契約について聞いていたという話があります。ＪＡＬ関係者が人の気配にふと気がついて、そっと目をやるとレースのカーテンの後ろにマイケルが立っていて、「心配そうな表情で、妹を見つめていた」聞いて、ジーンとした経験があります。
そんなマイケル＆ジャネットの共演作品「Scream」もありましたね。
「ＪＡＭ」ではマイケル・ジョーダンがＰＶに出演していたりもしましたね。ショートフィルムでは「Smooth Criminal」実に懐かしいです。元GUNS N 'ROSESのスラッシュとコラボもありました。ライブでは、Britney Spearsと共演もありました。
近年は、スキャンダラスな面しか取り上げられませんでしたが、全盛期のころは、ブルースリーと同じくらい鍛えられた体脂肪の少ないシャープな身体でした。
酸素カプセルに寝てみたり、人工的に肌を白くしたのではないか？整形を繰り返しているのでは？との噂がつきませんでしたが、菜食主義で、ストイックにトレーニングもし自分の理想とのギャップを埋めることに努力していたんでしょうね。
昔、私が勤務していた会社の伝説に、ＭＪ伝説があります。
ＭＪのエージェントを名のる人物から
エージェント：「ＭＪがお店に行きたいと言っているのですが、パニックが予想されるため店舗を貸切にしていただけませんか？」
と電話がありました。
店長：「多くのお客様のご迷惑になりますので、貸切のご利用はいただけません」
いや〜。すごいです。ＴＤＬですら、貸切にするＭＪに向かって、貸切を否定する店長です。
ちなみに、自分の乗るヘリを紫にしてほしい！といったプリンスは、普通に一般客として来店していました。小さいおっさんでした。
浜崎あゆみさんがテレビ番組で来店したときは、超極秘で、店長と一部社員しか撮影日を知らないという厳戒態勢でしたね〜。
エルビス伝説と同じで、『どこかの田舎で、名前を変えて、ひっそりと隠居して暮らしていてほしい！』と思うのですが、悲しいけど、現実なんでしょうね。
では、また。
ありがとうございました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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そんなマイケル＆ジャネットの共演作品「Scream」もありましたね。
「ＪＡＭ」ではマイケル・ジョーダンがＰＶに出演していたりもしましたね。ショートフィルムでは「Smooth Criminal」実に懐かしいです。元GUNS N 'ROSESのスラッシュとコラボもありました。ライブでは、Britney Spearsと共演もありました。
近年は、スキャンダラスな面しか取り上げられませんでしたが、全盛期のころは、ブルースリーと同じくらい鍛えられた体脂肪の少ないシャープな身体でした。
酸素カプセルに寝てみたり、人工的に肌を白くしたのではないか？整形を繰り返しているのでは？との噂がつきませんでしたが、菜食主義で、ストイックにトレーニングもし自分の理想とのギャップを埋めることに努力していたんでしょうね。
昔、私が勤務していた会社の伝説に、ＭＪ伝説があります。
ＭＪのエージェントを名のる人物から
エージェント：「ＭＪがお店に行きたいと言っているのですが、パニックが予想されるため店舗を貸切にしていただけませんか？」
と電話がありました。
店長：「多くのお客様のご迷惑になりますので、貸切のご利用はいただけません」
いや〜。すごいです。ＴＤＬですら、貸切にするＭＪに向かって、貸切を否定する店長です。
ちなみに、自分の乗るヘリを紫にしてほしい！といったプリンスは、普通に一般客として来店していました。小さいおっさんでした。
浜崎あゆみさんがテレビ番組で来店したときは、超極秘で、店長と一部社員しか撮影日を知らないという厳戒態勢でしたね〜。
エルビス伝説と同じで、『どこかの田舎で、名前を変えて、ひっそりと隠居して暮らしていてほしい！』と思うのですが、悲しいけど、現実なんでしょうね。
では、また。
ありがとうございました。
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かなり以前からおススメしている５本指ストッキング。利点は
�‖�指が開くので、足指の力が入りやすい
��足の機能が使えるので、身体を支えやすく疲れにくくなる
�Ｂ�の指の股に汗がたまりにくい
�ち蚤�以上にきれいな素足に見える
�コ鞍進跛羃�善や肩こり・腰痛改善にもなる
�λ�端冷え性改善にもなる
�Р討任皀┘▲灰鵑�効いていて、生足では・・・という時、生足のように見えるストッキングである
これからの季節、足の指まで露出したミュールなどを履くケースも多いと思います。女性にとっては、きれいに見えるということも重要だと思います。５本指靴下は、健康にはいいとわかっていても見た目で敬遠されるケースも多いのですが、５本指ストッキングは、本当に近くで見ないとわからないですよ。
値段は、普通のストッキングと比べると少し高めの設定です。昔は、小さいメーカーさんからしか出ていなかったのですが、最近はセシールさんとかからも出ていますから、ネットで購入すれば1,000円前後でしょうか。
電線しやすいのでは？と思われるかもしれませんが、その辺は工夫されていて、足指が破れにくいように加工されているそうです。
お試しください。
では、また。
ありがとうございました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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�Ｂ�の指の股に汗がたまりにくい
�ち蚤�以上にきれいな素足に見える
�コ鞍進跛羃�善や肩こり・腰痛改善にもなる
�λ�端冷え性改善にもなる
�Р討任皀┘▲灰鵑�効いていて、生足では・・・という時、生足のように見えるストッキングである
これからの季節、足の指まで露出したミュールなどを履くケースも多いと思います。女性にとっては、きれいに見えるということも重要だと思います。５本指靴下は、健康にはいいとわかっていても見た目で敬遠されるケースも多いのですが、５本指ストッキングは、本当に近くで見ないとわからないですよ。
値段は、普通のストッキングと比べると少し高めの設定です。昔は、小さいメーカーさんからしか出ていなかったのですが、最近はセシールさんとかからも出ていますから、ネットで購入すれば1,000円前後でしょうか。
電線しやすいのでは？と思われるかもしれませんが、その辺は工夫されていて、足指が破れにくいように加工されているそうです。
お試しください。
では、また。
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チャリ。と言っても私の場合は、ロードレーサーです。確かにかごもスタンドも泥除けもない自転車ですが、走るのには一番適しています。三宮は坂が多いので、やっぱり変速がついているロードレーサーが便利です。
街乗り専用にしているバイクは、少しタイヤが太目の23ｍｍのタイヤです。レース用には19ｍｍのタイヤをセットしていますが、街のりの場合は、これくらいの方が神経質にならず、クッション効果も（少しは）あるので、この自転車に近所のお買い物ならメッセンジャーバッグを背負って出かけます。
メッセンジャーバッグは、急なお買い物でも十分入る大きさなので、重宝しています。あとこの季節は、急な雨もありますので、完全防水なのがありがたいですね。オススメはTIMBUK2ティンバック2 クラシック メッセンジャーのＭサイズ。
本気で走るときは、もちろんバッグは背負いません。ボトル2本は自転車につけて、無駄なものは省いて出かけます。六甲山を登るのは、ちょっとしんどいのですが、風景はいいですね。登るにつれて気温が下がるのが感じられたり、空気の匂いや湿度の変化を肌で感じられるのが、自転車のいいところでしょうか。車だと、あっという間の世界なんですけど、自転車なら、じっくり風景を楽しみながら登れますし、ステキな風景を見つけたら、どこでも止まれますしね。
浜風を感じたいときは、須磨方面。垂水漁港まで流すこともあります。少々車が多いのが難点ですね。欧米のように自転車専用道路ができるといいのですが・・・。エコ時代なので、本気で期待します。
街乗り専用にしているバイクは、少しタイヤが太目の23ｍｍのタイヤです。レース用には19ｍｍのタイヤをセットしていますが、街のりの場合は、これくらいの方が神経質にならず、クッション効果も（少しは）あるので、この自転車に近所のお買い物ならメッセンジャーバッグを背負って出かけます。
メッセンジャーバッグは、急なお買い物でも十分入る大きさなので、重宝しています。あとこの季節は、急な雨もありますので、完全防水なのがありがたいですね。オススメはTIMBUK2ティンバック2 クラシック メッセンジャーのＭサイズ。
本気で走るときは、もちろんバッグは背負いません。ボトル2本は自転車につけて、無駄なものは省いて出かけます。六甲山を登るのは、ちょっとしんどいのですが、風景はいいですね。登るにつれて気温が下がるのが感じられたり、空気の匂いや湿度の変化を肌で感じられるのが、自転車のいいところでしょうか。車だと、あっという間の世界なんですけど、自転車なら、じっくり風景を楽しみながら登れますし、ステキな風景を見つけたら、どこでも止まれますしね。
浜風を感じたいときは、須磨方面。垂水漁港まで流すこともあります。少々車が多いのが難点ですね。欧米のように自転車専用道路ができるといいのですが・・・。エコ時代なので、本気で期待します。
こんにちは！トラックバックテーマ担当加瀬です。
今日のテーマは「自転車でどこいく？」です！
風に吹かれて、風と友達になる事がとても大好きな私は
休みの日になると、自転車であちこちをウロウロしまくります！
自転車、といっても、今流行のロードバイクにような
ハイカラなものではなく、全身シルバーの、量産されている
ママチャリです…！
自転車で見たり感じたりする風景や騒音は、
バイ...
第762回「自転車でどこいく？」
さて、みなさんご自分の理想はイメージできましたでしょうか？
例えば、藤原紀香さんのようなスタイルや生きたかをしたいとイメージしたとします。
良く夢設定関連の書籍を読むと、「よりリアルにイメージしなさい！」と書いてあったりします。
でも、本物の藤原紀香さんを見たことがないし、よりリアルにといわれても、ご本人以外100％イメージなんてできません。なぜなら、親や家族、会社の社長の1日の行動をリアルにイメージできますか？身近にいるはずの人物ですら、イメージできないのに、テレビの中や雑誌の中の人物は、やっぱりイメージしにくいですよね。
そこで、もう少し、近いところに、ゴールを設定します。最終ゴールは、藤原紀香さんでいいのですが、その前にもうちょっと届きそうな理想をイメージします。
例えば、友近さん。ＤＨＣのコマーシャルで最近露出しています。非常に親しみのあるキャラクターですよね。この辺がＤＨＣのＣＭのうまいところだと思います。藤原紀香さんや真矢みきさんをダイエットのＣＭに使うと、「綺麗になれそう」というイメージはつかめるのですが、ギャップが大きいんですね。元々完成されてしまっているから・・・。
これと同様に「半年後に藤原紀香さんになる！」と目標を設定した場合、現状とのギャップが大きく、途中で挫折することが考えられます。そこで「半年後に友近さんになる」と割と近いところに目標設定をしてみるのです。
ちょっとイメージがわきやすくなりませんか？別に友近さんに限定することはありません。職場やジムで「この人ステキ！」と思う方はいらっしゃると思うのです。身近な方の方が、イメージはしやすいですよね。
3週間後、3ヵ月後、半年後、1年後、3年後・・・と細かく目標設定し、ゴールから逆算して考えていくと、現状とのギャップが生まれ、そのギャップを修正するためにどう行動すればいいかが自然と考えられてきます。
では、また。
ありがとうございました。
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そこで、もう少し、近いところに、ゴールを設定します。最終ゴールは、藤原紀香さんでいいのですが、その前にもうちょっと届きそうな理想をイメージします。
例えば、友近さん。ＤＨＣのコマーシャルで最近露出しています。非常に親しみのあるキャラクターですよね。この辺がＤＨＣのＣＭのうまいところだと思います。藤原紀香さんや真矢みきさんをダイエットのＣＭに使うと、「綺麗になれそう」というイメージはつかめるのですが、ギャップが大きいんですね。元々完成されてしまっているから・・・。
これと同様に「半年後に藤原紀香さんになる！」と目標を設定した場合、現状とのギャップが大きく、途中で挫折することが考えられます。そこで「半年後に友近さんになる」と割と近いところに目標設定をしてみるのです。
ちょっとイメージがわきやすくなりませんか？別に友近さんに限定することはありません。職場やジムで「この人ステキ！」と思う方はいらっしゃると思うのです。身近な方の方が、イメージはしやすいですよね。
3週間後、3ヵ月後、半年後、1年後、3年後・・・と細かく目標設定し、ゴールから逆算して考えていくと、現状とのギャップが生まれ、そのギャップを修正するためにどう行動すればいいかが自然と考えられてきます。
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